Tin tức

Mẹo nhỏ khi ăn trưa giúp giảm cân


Mẹo nhỏ khi ăn trưa giúp giảm cân

Để có được 1 bữa ăn đầy đủ tố chất dinh dưỡng nhưng vẫn đảm bảo được kế hoạch giảm cân của chị em, các mẹo dưới đây sẽ đáp ứng được nhu cầu ấy của mọi người. 

Chuẩn bị đồ ăn từ nhà

Rất khó để bạn có thể kiếm soát lượng calo tiêu thụ trong bữa trưa nếu thường xuyên ăn hàng, cách tốt nhất để theo dõi chặt chẽ chế độ ăn uống của mình là chuẩn bị đồ ăn từ nhà đem đi. Thậm chí bạn có thể dán nhãn trên mỗi hộp đồ ăn và ghi rõ lượng calo bao gồm trong đó như một lời nhắc nhở trực quan cho số lượng mà cơ thể sẽ tiêu thụ.

Đừng cố ăn hết mọi thứ một khi bạn đã cảm thấy no

Hãy tập thói quen ăn chậm nhai kỹ, và tận hưởng hương vị tuyệt vời của từng món ăn. Khi bắt đầu cảm thấy no bụng, bạn có thể dừng bữa và chuyển sang ăn tráng miệng. Còn phần ăn thừa, hãy gói chúng lại gọn gàng và sạch sẽ, nhớ rằng bạn hoàn toàn có thể có một bữa ăn nhẹ vào giữa hay cuối buổi chiều khi bạn cảm thấy đói. 

Uống một chút nước trước bữa ăn

Trước khi ăn trưa, hãy uống một ly nước nhỏ; nó sẽ giúp làm dịu cảm giác đói và ham muốn đánh chén thật nhiều, đồng thời nước cũng khiến dạ dày bớt trống, giúp bạn ăn ít hơn trong bữa trưa. Uống từng ngụm nhỏ nước hoặc trà không đường trong suốt bữa ăn cũng là biện pháp tốt, vì chúng không chứa calo. 

Kết thúc bữa ăn với một chút đồ ăn ngọt sẽ giảm cân hiệu quả.

Kết thúc bữa ăn trưa của bạn với vài món tráng miệng như hoa quả hay một chiếc bánh brownies hay muffin chuối yến mạch chứa rất ít calo sẽ khiến bạn cảm thấy phấn khích và thỏa mãn.

Đừng vừa ăn vừa nhìn chằm chằm vào màn hình máy tính, ngay cả khi bạn chỉ bật đọc báo hoặc lướt web, bởi khi đó bạn sẽ không ý thức được việc phải nhai kỹ thức ăn, cũng không cảm thấy no khi bụng đã đầy và sẽ ăn hết bất cứ thứ gì còn sót lại trong bát của mình. Ngay cả khi đang bù đầu với công việc, hãy cố gắng dành ra ít nhất cũng là 15 phút chỉ tập trung vào việc nghỉ ngơi và thưởng thức bữa ăn. Và hãy ngồi ăn cùng một vài đồng nghiệp, sẽ khiến bạn ăn chậm lại và để ý đến lượng thức ăn mình đã tiêu thụ.

Xem thêm các bài viết khác về giảm béo an toàn hiệu quả tại Berry Natural Spa

- Giảm béo ở đâu tốt => http://berrynaturalspa.vn/tin-tuc/phuong-phap-giam-beo-nhanh-an-toan-o-dau-tot/90.html

- Giảm béo nhanh và hiệu quả => http://berrynaturalspa.vn/tin-tuc/giam-beo-nhanh-chong-an-toan-va-hieu-qua/89.html


(08) 62957538 - 0901370818

(08) 62957538 - 0901370818